睡觉是给皮肤放假
充足睡眠助美肤：睡觉是给
皮肤放假，充足的睡眠永远是
美丽肌肤第一要诀。因为夜晚8时到12时，是
肌肤修复更新的最佳时段。此时细胞分裂加快，皮肤自
身的”修复机构”也在开足马力修复外界因素在白天对皮肤造成的损伤，前半夜的皮肤恢复功能会达到顶点，而且睡眠中躯体几乎不再分泌紧张的激素，这是
皮肤能够在夜间得到放松和休息的根本原因。
什么时候强调多喝水都不过分
随时补充水分摄入：什么时候强调多喝水都不过分，因为这的确是千古不变的
美容真理。如果你能坚持每天保证匀速而有规律的大量饮水，哪怕是黯淡的问题
肌肤，也能渐渐恢复光彩。值得注意的是;多喝水并不能立即看到效果，需要以养生的心情持之以恒。另外，需要格外留意的是保证饮水的规律性，切忌暴饮，应该循序渐进。
用温水仔细地清洗每个部位
慢慢洗面令
肌肤清爽：平常匆匆洗把
脸的朋友要注意了，从春天到夏天，这两个季节的
皮肤新陈代谢变快，肌肤产生的油脂、皮屑增多，如果能用温水仔细地清洗每个部位，不但能让肌肤干净清爽，还能经由洗
脸时的按摩让血液畅通，好面色自然不难得到。再以凉水作最后一道程序，收紧肌肤，让
肌肤更爽洁有弹性。
每日吸收足够的营养素，能让肌肤“活”起来
补充营养素：营养专家认为，每日吸收足够的
营养素，能让
肌肤“活”起来。蛋白质、
脂肪、糖类是人体健康所必需的三大
营养素，与颜面
皮肤的美容有着密切的关系。成年
女子每日对蛋白质摄入量不应少于每公斤体重1克，鸡兔鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物中均含有丰富的蛋白质，经常
食用，既利于体内蛋白质的补充，又利于
美容护肤。另外，
脂肪是脂溶性维生素吸收不可缺少的物质，在皮下适量贮存，可滋润皮肤和增加皮肤弹性，推迟
皮肤衰老。但
脂肪类食物不宜
食入过多，每天应少于30克，否则容易肥胖。
眼部的肌肤是全身肌肤最薄的部分呵护不能偷懒
眼部呵护不能偷懒：眼部的肌肤是全
身肌肤最薄的部分，我们平均每天有一万次眨眼，所以
眼部是整张
脸上最早出现细纹的部位。因此不要在使用眼霜上偷懒，每天早晚两次涂抹，使用正确手势按摩：由上眼帘的内
眼角往外开始打圈按摩10次。年轻的
肌肤可以选择凝露状的眼霜，但在较冷的季节，晚间用的眼霜应选择质地较厚的。此外，用冰水浸透纱布敷眼，可恢复和促进眼睛周围的血液流动，消除黑眼圈和
眼周水肿。
最好选择清爽淡香的花草茶
花草茶，亮肤好搭档：饮茶本身就是一种美容文化，与朋友谈天说地间啜茶，此时精神的极度放松与茶因子的摄入，会使
身体分泌出一种对美化容颜大有帮助的物质。茶不仅有
保健功效，其溶解于茶水中的矿物质和丰富的维生素更能补充
肌肤营养。中医学理论还认为，花草茶能够降火去滞，活化肌体和
皮肤。但应注意，茶不宜多饮，日常也不应该嗜喝浓黑的茶饮，最好选择清爽淡香的花草茶，既
美容又安神，不会刺激神经兴奋。
好的香熏精油都是天然花草制品
自燃香熏也有效：香熏美肤在欧洲已有悠久的历史，被认为是一种可让精神放松、令
皮肤细腻光滑、重现青春活力的、由内养外的自然美容健康疗法。
美容中心提供的香熏疗法一般都比较昂贵，自己完全可以到香熏专门店买一些品质不错的精油，在家兑水后点燃香熏炉，让精油的精华通过鼻腔进入身体，给人以
身心愉悦、
肌肤柔美感，不过一定要注意明火的安全性。好的香熏精油都是天然花草制品，不同的材料有不同的功效，可咨询香熏技师意见或按功效自行判断挑选。
不要忘了每隔15分钟就喷一次香醋喷雾
自制喷雾助美容：科学证实，在没有污染的雨中或大雾中漫步，是最为天然有效的一种
美容良方。因为细微的水分子可以增加角质层的水分，用柔软的方式促进血液的流动。但日常生活中能够在无污染的雨或雾中散步的机会，实在太少。不如自制一款香醋喷雾，将
食用清醋与温水按1∶3的比例兑好，装入喷雾
化妆瓶中，坐在电脑前工作的时候，也不要忘了每隔15分钟就喷一次。醋不仅与水一样有软化角质层的作用，更可以在
肌肤表面形成一层抗氧化的保护膜。
可见，
美容是坚持不懈的日常生活，遵循并执行这些基础养肤的原则，就是
美丽容颜的捷径与诀窍。
